El Tour de la Vida

Hoy me enteré de este sitio. Por favor visítenlo y lean todo.

Sanofi-aventis, conciente de las necesidades ante los principales problemas de salud pública y en respuesta al compromiso establecido en la Alianza por un México Sano, ha desarrollado un programa educativo enfocado a los riesgos asociados con la obesidad y en particular con el riesgo cardiometabólico: Tour de la Vida.

Sobrepeso y Obesidad
Convertido en una epidemia silenciosa y que crece en forma alarmante, no sólo en la población adulta, sino también en los niños. Las Secretarías de Educación Pública y de Salud, advirtieron que la obesidad en los niños ha aumentado en los últimos años. Actualmente 4 de cada 10 niños tienen obesidad y 2 de cada 3 adultos tienen sobrepeso y obesidad aproximadamente, al grado de que México ocupa hoy el 2º lugar de obesidad en adultos y el 1er lugar de obesidad infantil a nivel mundial.

• Obesidad
• Riesgo Cardiovascular
• Diabetes
  

Estilo de Vida Sano
Consiste en llevar una sana alimentación, consumir alimentos altos en fibra, frutas y verduras, evitar alimentos industrializados y bebidas embotelladas, evitar alimentos fritos en grasa, evitar harinas y azúcares refinados y hacer cualquier tipo de actividad física, de preferencia aeróbica por lo menos 30 minutos diarios.

• Platos del bien comer
• Tips para el recreo
• Actividad física

Y muchas cosas más. Por favor visiten la página para informarse! Somos el 2° país con más problema de sobrepeso y diabetes.

Haz caso a la Ciencia

Definitivamente Cectic es mi comic anti-ciencia favorito. En esta edición, titulada Follow the Science, muestra como la gente de la medicina alternativa sabe hacer negocio. Incluso, si les conviene, están más que dispuestos a seguir los métodos científicos:

Traducción

Cuadro 1: Se muestra una clínica holística. En la ventana se ve el precio de los servicios:

Acupuntura es de $25.

Cuadro 2:
Asistente: Doctor! Un nuevo estudio científico encontró que la acupuntura fingida que usaron como placebo, funcionó mejor que la versión original.
Doctor: Valiendo...

Cuadro 3: Se muestra de nuevo el frente de la clínica, pero ahora se ven 2 precios:

Acupuntura $25.
Acupuntura fingida $30.

Verdadero IRONMAN

Hace tiempo, había escuchado acerca de esta historia pero hasta ahora me llegó un correo con el video. Por favor, dense la oportunidad de primero leer y posteriormente de ver el video. Aquí el contenido del email:

Esta historia es de un padre Australiano que realizaba año con año el Ironman de Australia, y su mayor ilusión era competir a lado de su hijo dicha prueba, el cual y por desgracia nació con parálisis cerebral.

El australiano nunca vio la situación de su hijo como obstáculo y entrenó muy fuerte junto con su hijo por varios años hasta que llegó la hora. El Australiano de aproximadamente 60 años inscribió a su hijo y a él mismo al Ironman de Australia. Esta es una prueba para gente grande, realmente gente con mentalidad ganadora, ejemplar, y con convicciones realmente fuertes, y terminar un Ironman es algo fuera de este mundo. Para darles un parámetro. La competencia está compuesta por tres partes comenzando casi siempre al amanecer:

1. Nadar en el mar, o lago un tramo de 4 kms.
2. Salir de nadar y tomar la bicicleta de ruta y recorrer un trayecto de 180 kms ininterrumpidos, con subidas y bajadas muy pesadas.
3. Terminando la ruta de bicicleta, se termina la prueba con un maratón de 42.5 kms, lo cual es una prueba extremadamente agotadora.
   

Los mejores del mundo lo hacen en 8 horas 15 minutos aproximadamente. El australiano de esta historia lo terminó en casi 17 horas.

Espero lo disfruten y aprendan de él como yo, créanme que éste es un ejemplo de vida.

Acuérdense de esta historia la próxima vez que alguien les diga que no se puede hacer algo porque nadie más lo ha hecho o porque parece imposible.

...Ni tan errados

La semana pasada publiqué un artículo acerca la necesidad de aires acondicionados en las escuelas. En él, yo defendía, en cierta forma, lo dicho por el Secretario de Salud acerca de la necesidad de aires acondicionados en las escuelas y al parecer, el Gobernador del Estado pensó lo mismo:

Bours no andaba tan errado...

En décadas pasadas había menos días de calor extremo que los que se registran actualmente

Por Orietta Fupen ofupen@expreso.com.mx Cuando el Gobernador Eduardo Bours dijo que no entendía por qué los niños de ahora piden aires acondicionados en las escuelas, si “en sus tiempos” no eran necesarios… no estaba tan errado. En efecto, hace más de 30 años, los días de calor extremo no eran tantos.

Los estudiantes del año 1975 sólo tuvieron que “aguantar” 22 días con temperaturas que superaron los 40°C en Hermosillo, mientras que los de 2007 sufrieron el doble de días, y en algunas generaciones, como la de 1999, llegaron a sentir 87 días con 40°C o más.

Según las estadísticas recopiladas por el jefe de Meteorología de la Comisión Nacional del Agua (CNA), Martín Barrón Félix, la cantidad de días al año que rebasan los 35°C y los 40°C han aumentado gradualmente en las últimas tres décadas.

Hay que admitir cuando uno se equivoca cuando se lo demuestran. Hasta cierto punto...

Al parecer los días de temperaturas extremas han aumentado. Ojo, esto no significa que las temperaturas máximas se hayan elevado, tal vez lo hicieron, no lo sé. Lo que dice es que los días en que el calor es considerado extremo (arriba de 40°C) han aumentado en las últimas décadas. Esto no significa que haga más calor, sino que son más los días de calor.

Por lo tanto, el punto de que en aquel entonces, los aparatos de refrigeración no eran indispensables, sigue siendo válido (por ahora), pero al mismo tiempo, son más los días de calor los que los niños de ahora deben soportar estando en período de clases.

¡Usa Bloqueador!

Una amiga me pasó este inspirador video. Disfrútenlo:

Me gustó mucho la parte acerca las revistas de belleza, porque se puede hacer una analogía a todas las cosas de la vida. Nos pasamos comparándonos con los imposibles que nos presenta la publicidad, ya sea en la apariencia, elegancia, posesiones y demás. Esto nos hace creer que necesitamos más y mejores cosas y nos hace pensar que nunca somos felices con lo que tenemos.

El video es una lectura de un poema de Mary Schmich. Aquí la traducción completa:

Damas y caballeros de la generación del ’97... usen bloqueador solar.
Si yo pudiera ofrecerles un único consejo para el futuro ese sería el bloqueador solar.
Los beneficios a largo plazo del bloqueador solar han sido demostrados científicamente mientras que el resto de mis consejos no tienen más bases que mi propia experiencia tambaleante.
Ahora les daré esos consejos
Goza del poder y la belleza de tu juventud Olvidalo. no entenderás el poder y la belleza de tu juventud hasta que se hayan desvanecido. Pero creeme, en 20 años miraras tus fotos y recordaras en una manera que ahora no puedas concebir cuantas posibilidades yacían frente a ti y cuan fabuloso lucias en realidad.
No estas TAN gordo como crees.
No te preocupes acerca del futuro; ó preocupate, pero ten en cuenta que preocuparse es tan efectivo como tratar de resolver una ecuación mascando chicle. Los verdaderos problemas en tu vida son probablemente cosas que nunca pasaron por tu mente preocupada; del tipo de los que te ciegan a las 4 pm en un martes en que no pasa nada.
Todos los días has algo que te de miedo.
Canta.
No seas desconsiderado con los corazones de otras personas , no aguantes a las personas que sean desconsideradas con el tuyo.
Usa hilo dental.
No pierdas tu tiempo en envidias; algunas veces estas al frente, en otras ocasiones en la retaguardia. La carrera es larga, y al final, es sólo contigo mismo.
Recuerda los cumplidos que recibes,olvida los insultos; si lo logras, dime como.
Guarda tus antiguas cartas de amor,tira tus antiguos recibos bancarios.
Estirate.
No sientas culpa si no sabes que hacer de tu vida. la gente más interesante que conozco no sabía a los 22 que querían hacer de sus vidas, algunas de las personas de 40 más interesantes que conozco aún no lo saben.
Toma mucho calcio.
Cuida tus rodillas,las extrañaras cuando no estén.
Tal vez te cases,tal vez no, tal vez tengas hijos, tal vez no, tal vez te divorcies a los 40, a lo mejor bailas funky chicken en tu 75° aniversario. Lo que sea que hagas, no te congratules mucho ni te reprendas tampoco. Tus elecciones son media oportunidad, como lo son las de todos los demás.Disfruta tu cuerpo, usalo en todas las formas que te sean posibles.No tengas miedo de ello,o de lo que otras personas piensen de el, es el mejor instrumento que poseerás.
Baila. aunque no puedas hacerlo más que en tu sala.
Lee las instrucciones, incluso si no las sigues.
NO leas revistas de belleza,sólo te haran sentir feo.
Conoce a tus padres,nunca sabes cuando se irán para siempre.
Llevate bien con tus hermanos; son tu mejor lazo con el pasado y las personas con mayor probabilidad de acompañarte en el futuro..
Entiende que los amigos vienen y van, pero a los valiosos debes aferrarte. Trabaja duro para subsanar las diferencias geográficas y de estilo de vida porque mientras más viejo seas, más necesitaras a la gente que te conoció cuando joven.
Vive en algún momento en New York, pero vete antes de que te endurezcas; vive en el norte de California en algún momento, pero vete antes de que te haga suave.
Viaja.
Acepta ciertas verdades inalienables, los precios subirán, los políticos prometerán lo que no cumplirán, tú también envejecerás, y cuando lo hagas fantasearas que cuando eras joven los precios eran razonables, los políticos eran nobles y los niños respetaban a sus mayores.
Respeta a tus mayores.
No esperes que te mantengan. Tal vez recibas una herencias, tal vez tengas un cónyuge acaudalado; pero nunca sabes cuando se termine cualquiera de ellos.
No te metas mucho con tu cabello, o para cuando tengas 40, lucirá de 85.
Ten cuidado en los consejos de quien sigues, pero, se paciente con quienes lo den. el consejo es una forma de nostalgia, darlo es una forma de rescatar el pasado del basurero, limpiándole un poco, dándole unas manos de pinturas a las partes feas y reciclarlo por más de lo que vale.
Pero creeme en lo del bloqueador.

Gracias Zul.

Por cierto, si encuentran algo que quisieran que publicara, pueden sugerirlo en los comentarios en el buzón.

De colores...

Puse una encuesta en la sección de la derecha. La puse porque quisiera saber que piensan de los colores y acomodos de la página y si les gustaría algún cambio. Pueden escoger varias opciones a la vez y cualquier comentario u otra opción que quisieran sugerir pueden hacerlo en esta entrada en forma de comentario.

Gracias.

Ni tan loco...

Esta nota salió hoy en el diario Expreso:

Secretario de Salud sugiere que niños estudien con calor.
Para que los niños y maestros desempeñen sus labores en la escuela no es indispensable contar con aparatos de refrigeración en las aulas, consideró el secretario de Salud, Raymundo López Vucovich.

Por Mario Lugo mariolugo@expreso.com.mx Para que los niños y maestros desempeñen sus labores en la escuela no es indispensable contar con aparatos de refrigeración en las aulas, consideró el secretario de Salud, Raymundo López Vucovich.

“Yo creo que lo que debemos permitir es que los niños aprendan a vivir en su medio ambiente, que los niños aprendan que debe haber una serie de medidas antes que un aparato de refrigeración”, dijo el funcionario.

Explicó que los sistemas de refrigeración pueden ser un problema para los niños por el cambio brusco de temperatura al que están expuestos cuando entran del recreo.

“No creo que sea indispensable tener una refrigeración para que un maestro enseñe bien su clase y para que un niño lo capte”, consideró el secretario de Salud.

Cuando vi el encabezado, inmediatamente pensé que este tipo estaba loco. Pero luego de leer lo que realmente dijo, no me pareció tanto. Es que en cierta forma, aunque ahora nos parezca inhumano, lo que dice es cierto. Los niños deben aprender a vivir en su ambiente y como contrarrestar sus efectos.

¿Es qué acaso no recuerdan como era cuando teníamos esa edad? Jugábamos en el sol todo el día y sin supervisión y no nos pasaba nada, pues estábamos acostumbrados y sabíamos como y cuando debíamos cuidarnos. Tomábamos agua a cada oportunidad y cuando de plano no se podía, decidíamos hacer otras cosas que no nos expusieran tanto al clima. No digo que nuestra generación sea más fuerte ni nada parecido, simplemente estábamos acostumbrados. Igual, ahora, no podemos hacer lo mismo, pues ahora estamos acostumbrados a las comodidades de aire acondicionado en casa, carro, oficina, restaurantes, tiendas y cualquier otro lado. Igual, nuestra costumbre de mantenernos hidratados se ha perdido y cualquier tiempo de más afuera y nos andamos desvaneciendo.

Pensando en esto, lo que dijo el Secretario no es tan descabellado. En algún momento, debemos enseñar a nuestros hijos que lo normal es afuera y no dentro de los cuartos refrigerados. Así enseñarles que, sin serlo completamente, el aire acondicionado es algo más cercano a un lujo que a una necesidad.

A Dieta de Dietas

No pasa una semana sin que escuche acerca de alguna nueva dieta milagrosa. Algunas dicen "que haciendo esto", "que comiendo aquello", "que dejando de comer x cosa", etc, etc, etc. Básicamente, todas son falsas y la gran mayoría de ellas, peligrosas. Obviamente, con dietas no solo me refiero a programas de alimentación, sino también incluyo rutinas de ejercicios, aparatos, tratamientos y demás cosas que prometen que en una semana veras resultados increíbles y para siempre tan solo usando o haciendo lo que ellos promueven.

La verdad es que ninguna de estas "dietas" por sí sola logra nada a largo plazo, sí llegan a funcionar es por algún efecto de corto plazo como la pérdida de agua o músculo, pero no de grasa. Esto lleva a los famosos rebotes, los cuales hacen que el peso perdido se recupere o incluso haya un aumento cuando el cuerpo intente ajustarse.

Veamos, los tipos de dietas más comunes:

Mágicos
Estas dietas son las más absurdas, pues se basan en algún elemento completamente ajeno al cuerpo. Un ejemplo sería la dieta de la luna. No creo que este tipo necesite desacreditación.

De tratamientos
Existen también los famosos masajes, cremas, jabones e incluso imanes e inyecciones, que te prometen bajar de peso si los aplicas en tu piel. Si tienen algún efecto, éste sería meramente superficial y pasajero. Cualquier dieta verdadera tiene como base una cosa, que quemes más calorías que las que ingieres, así que ningún tratamiento que funcione de diferente manera y que aparente dar resultados, sería completamente una coincidencia.

De Excesos
Este tipo se basan en que comas grandes cantidades de determinado alimento o grupo de alimentos. La verdad es que ningún tipo de alimento por si solo es capaz de hacerte bajar de peso, aunque algunos sean capaces de mejorar tu proceso digestivo y ayudarte, pero solo hasta cierto punto, pues cualquier exceso de lo que sea, significa calorías extras a tu cuerpo y cualquier cosa que te ayude a perder, terminas aumentándolo por este alimento, cuando lo comes en exceso.

De Exclusividad
Parecida a la anterior, la dietas de este tipo te dicen que debes comer alimentos de un solo tipo. Sin embargo estás son más peligrosas porque dejas de ingerir muchos nutrientes que tu cuerpo está acostumbrado y que necesita para su funcionamiento. Por más sano que sea dicho alimento, ninguno proporciona todos los nutrientes que el cuerpo necesita. Se necesita una alimentación balanceada en cualquier dieta.

De Prohibición
Este podría ser igual de peligroso que los anteriores si se lleva a extremos, pues como expliqué arriba, el cuerpo necesita todo tipo de nutrientes para funcionar correctamente. Este tipo de dietas, de hacerlas con cuidado y buena supervisión médica, son la mejor opción si realmente necesitan bajar de peso. El problema está en que siempre buscamos la salida rápida y el número de alimentos prohibidos son demasiados y no dejamos suficientes para compensar por los que dejamos, o bien, no son los correctos reemplazos de los dejados.

De ejercicio
Aunque el ejercicio, hecho de forma correcta y dentro de nuestros propios límites, siempre es bueno, ningún ejercicio nos hará perder de peso mágicamente y de manera inmediata. Normalmente, al empezar a hacer ejercicio, se empieza subiendo de peso antes de empezar a bajarlo. Igual para cualquier aparato anunciado en la televisión. Sobretodo, si no mantenemos una correcta alimentación. De hecho, si no se come correctamente, el ejercicio puede hacernos subir de peso, pues al estar más activos, necesitamos que nuestro cuerpo ingiera más alimentos, lo cual es fácil hacer de más.

Ahora, como dije en las dietas de tratamientos, la razón por las que algunas dietas parecen funcionar, es meramente coincidencia, por algún factor externo a esa dieta en particular. Al igual que este comic que puse hace unas semanas, el ver resultados afines una sola vez, hace que la gente crea en todo tipo de mitos, pues tienden a recordar las veces que dan resultado y a olvidar las veces que no.

Cuando empecé a buscar acerca de las dietas, me encontré con este Blog: /// Ana y Mía - Perú /// y me gustaría que también leyeran su artículo de dietas falsas.

¿Sabías que?

Otro increíble video. Este lo vi hace un tiempo pero hoy me lo encontré de nuevo y supe que debía incluirlo aquí. Hay una nuevas versiónes (2 y 3) pero en una rápida búsqueda no pude encontrar una que fuera en español como en éste:

Espero les parezca tan interesante como a mí.

La Historia de las Cosas

El siguiente video da una explicación increíble acerca del uso de los recursos y ese estúpido hábito de necesitar cosas llamado consumismo. El video dura poco más de 20 minutos, pero por favor, háganse el tiempo para verlo completo. Debería ser una obligación mostrarlo a todos en cada uno de los niveles de escuela e incluso a adultos donde sea posible.

Pasa la voz acerca de este video. Cuando termines de verlo te sentirás obligado, no solo ayudar a mejorar el medio ambiente, sino por ti mismo. Si no entiendes esta última parte es porque no lo viste, así que regresa y velo!